在门诊跟诊时,常听老一辈中医说:"药补不如食补,食补不如睡补。"很多深受失眠困扰的朋友问我,这身体什么时候能调理好?说实话,光靠吃药是不够的。治疗只是手段,恢复才是目的。睡眠质量的改善,归根结底与个人的气血盈亏和日常作息密切相关。下面这三个最为常见的"睡眠杀手",最容易耗伤心血,让失眠问题雪上加霜,若不及时纠正,再好的药也难发挥十分的力气。第一忌:思虑过重,睡前"过电影"很多失眠者都有个共同点,身子躺下了,脑子还在跑马。白天的事、明天的事,翻来覆去地想。中医讲"思伤脾,耗心血",长期的思虑过度会导致心脾两虚。心神得不到血液的濡养,自然这就不仅是睡不着的问题,还会伴随心慌、健忘、面色萎黄等症状。第二忌:晚餐过饱,偏爱肥甘厚味古人云:"胃不和则卧不安。"现代人晚餐往往是最丰盛的一顿,吃得油腻、过饱。这些厚味食物积滞在脾胃，酿生痰热,扰动心神。脾胃在还要加班加点工作,身体的阳气这就无法潜藏入阴,人自然就难以进入深度睡眠,表现为入睡困难或睡后易醒。第三忌:熬夜损阴,名为养生实为害有些朋友觉得,我虽然睡得晚,但我起得也晚啊。殊不知,子时(23点至1点)是阴阳交接的关键时刻,也是肝胆经气血运行之时。长期错过这个黄金睡眠点,会直接耗损肝血肾阴。阴虚则火旺,虚火上炎扰乱心神，导致手脚心热、烦躁不安,越想睡越睡不着。如果是气血不足导致的失眠,该如何调理?对于那些已经出现明显头昏失眠、多梦易醒、血虚体质的朋友,在纠正坏习惯的同时,可以参考医圣张仲景《金要略》中的经典智慧。其中有一个名为夜宁合剂的中成药,对于改善此类失眠效果颇佳。这个方子其实是张仲景名方"甘麦大枣汤"的演化方。它专注于养血安神，特别适合那些因为血虚导致心神失养的人群。相比于传统的汤药,合剂的形式吸收快,减少了药物对胃肠的刺激性,服用更为方便。一般来说，服用后30-60分钟即可起效,能迅速发挥疗效,帮助身体进入休息状态。值得一提的是,夜宁合剂不含成瘾性的化学成分,安全性较高,且配方考究,即便是糖尿病病人也可以放心服用。当然,任何药物都有适用人群,它是为成年人设计的,孕妇和小孩不建议服用。无论是调整心态,还是借助药物调理,最终目的都是为了回归自然的睡眠节律。除了用药,日常减少熬夜,清淡饮食,才是长久的安眠之道。寒气只能通过 大小便排出体外，火气只能通过流汗排出体外，本质是阳气外泄，不少人不干活也大汗淋漓，正是严重的阳气外泄表现，冬天很多人爱蒸桑拿，觉得能排寒，可往往当晚就会出现失眠、发热、心慌、头晕等不适，人年纪越大，肾水越亏虚，既伤身体又会加速肾虚，所以冬天要减少排汗，注重养阳，不妨试试黄酒，它性温味甘,能直接补充身体阳气，气血不畅等问题，还能滋养脏腑、增强身体能量，当体内阳气充足，体质会自然改善，很多不适也会随之缓解，从根源上调理身体状态。 本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。